wiek wzrost

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1; enan 1;10 250mg e5d 2;enan 1;12 e4d 250mg aktualnie enan 1;4 prop 4;16 npp 5;14 8. TRENING: 5razy w [...]

Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę. Staż treningowy mam ok. kilku miesięcy. Ale nie ćwiczyłem według żadnego planu. Chciał bym największy nacisk położyć na klatę, brzuch, plecy, barki i ręce. Nie proszę o dietę ani o odżywki. Mam do dyspozycji modlitewnik, ławkę prostą, ławkę skośną, sztangę [...]

waga 90 kg,wiek 16 lat,183 wzrost.trening siłownia 4 razy w tygodniu + rowerek sporadycznie no i boks 2 razy w tygodniu. I chcial bym jeszcze zapytac co z posilkami przed treningowymi i potreningowymi bo tutaj chyba nie zostaly uwzglednione a przy ukladaniu diety dostalem ze tak powiem "DROBNA" pomoc wiec jesli mogl by ktos pomoc, doradzic co i [...]

z powodu wyjazdu nie udalo sie zrobic pct czy jest sens sie odblokowywac 5 tygodni po skonczonym cyklu ? czy jest konieczne hcg czy sam clomid da rade ? nie czuje zeby biznes byl zablokowany tylko psychika idzie cynk 60mg/dzien 1-8 tren enanthate 400mg/tydz 1-6 test cypionat 600mg/tydz 6-12test enanthate 700mg/tydz 1.WIEK: 29 2.WAGA: 103-106 [...]

Witam Wiek : 22 Waga : 80,9 kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 msc wcześniej bardzo nie regularnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC80 K** [...]

Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam. Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Wiek: 20 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2900 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela [...]

Wiek 20 Waga 96 Wzrost 178 Staż treningowy 18 mc Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 120 max MC 107 kończę serie Przysiad 100 kończę Zdjęcia nie pierwsza klasa więc wybaczcie. Nogi trenuje lecz nie posiadam zdjęć. Zależy mi na waszych ocenach. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/6/7/0a9de749f8914551969acc6a19fdf81d.jpg [...]

wiek 20 waga/wzrost 86kg/176cm staż treningowy 3-4 lata cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna w różnych formach, odżywki pompujące, przedtreningówki, bcaa stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: iron horse- iron pomp, bcaa, kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - Siema, [...]

Wiek 24 Waga 71 Wzrost 182 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ( cwicze od czasu do czasu) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

Witam. Jak już pewnie zauważyliśćie zbliża się wiosna. Jest ciepło, warto więc nie zmarnować tego czasu i ustawić dobry plan treningu. Moje parametry fizyczne: wiek : 14 lat wzrost: 182cm (naprawdę, bez jaj . waga: 68kg Jak już napisałem w temacie interesuje mnie trening na naprawdę mocne nogi. Jestem bardziej nastawiony na krótkie sprinty [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest -białko: 150g/+ -węglowodany: 450ww+ -tłuszcz: 100g+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] chodzic na silownie i mam takie pytanie do was chcialbym to kupic http://www.allegro.pl/item769912286_najsilniejsza_kreatyna_masa_sila_promocja_9_99zl.html tylko czy w moim wieku przyniesie rezultaty jakie sa napisane w opisie i jak to stosowac ? Bede wdzieczny za odpowiedz obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam [...]

Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

[...] to wtedy 100g ;d i jak dawkowac czy np po treningu do gainera wsypac te około 3 g kreatyny i tak pić ? a przed treningiem 1 godzine tez z gainerem pić ? czy mozeodpóścić sobie tą kreatyne i brac samego gainera 2x dziennie po 100g tak jak pisałem głównie siła tym planem chce pociągnać do konca roku wiek 17 waga 90 wzrost 188 staz około 2 lata

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: róźnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol ok 6 miesięcy temu z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

siema;P szukam pomocy aby trochę schudnąć i uformować fajny kaloryfer w niedługim czasie nie musi być to zdrowy trening ani jakieś suplemęty byle abym osiągną cel do 2ch miesięcy nie chce być jakąś pompą tylko fajne zbudowanym nastolatkiem proszę o odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: fajne ciało [...]

Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: ...... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: narazie jem na oko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta,meta-oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

Witam cwicze okolo 2 lat stosujac praktycznie tylko treningi na mase. Chcialbym aby ktos mi doradzial albo wyslal link przykladowego treningu silowego bo ja nie do konca ogararniam tych wszystkich tematow... Chcialbym poprawic glownie wycisk na klate koncze teraz mdrola i zaczynam epi dlatego prosze kogos kumatego o podeslanie dobrego linka z gory [...]